<?xml version="1.0" encoding="windows-1256"?>
<rss version="2.0">
	<channel>
		<title>!|منتــ ـ ــديات فلسطـ ـ ـين الحـ ــرة |!</title>
		<link>http://pal7orra.ahlamontada.com/feed/?</link>
		<description>المواضيع الأخيرة</description>
		<lastBuildDate>Fri, 04 Jul 2008 20:54:22 GMT</lastBuildDate>
		<ttl>10</ttl>
		<image>
			<title>!|منتــ ـ ــديات فلسطـ ـ ـين الحـ ــرة |!</title>
			<url>http://illiweb.com/fa/extremedarkred/logo.jpg</url>
			<link>http://pal7orra.ahlamontada.com/feed/?</link>
		</image>
	<item>
		<title>||[ هل انت عضو جديد.؟!؟ فتفضـــل هنا لو سمحت ]||</title>
		<link>http://pal7orra.ahlamontada.com/montada-f5/topic-t38.htm</link>
		<description>&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;::: بسم الله الرحمن الرحيم :::&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;أهلا بك معنا في هذا المنتدى ..فلسطين الحرة&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;الكل يتوقع منكم الأفضل عند تسجيلكم في المنـتدى وأنتم مطالبون به لوضع صورة جيدة عنكم .. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;فإليكم هذه الوصايا البسيطة التي جمعتها لكم وأسأل الله أن ينفع بها الجميع .. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;لا تـكتب مواضيع كثيرة ذات فائدة قليلة ، بل اكتب موضوعا واحدا جميلا و ركز جهدك عليه .. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;*ثم تابع الردود على موضوعك و حاول قدر المستطاع إجابة جميـع الأعضاء الذين ساهموا في موضوعك .. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;*اجعل أسلوبك أثناء القراءة مشوقا واحذر الإطالة فهي تبعد القارئين  ...</description>
		<author>فلسطين الحرة</author>
		<category>منتدى ::الأحبة والتعارف والاهداءات ::</category>
		<pubDate>Sun, 24 Feb 2008 18:33:53 GMT</pubDate>
		<guid>http://pal7orra.ahlamontada.com/montada-f5/topic-t38.htm</guid>
	</item>
	<item>
		<title>هل سالت نفسك ما هي اسباب مواقيت الصلاة؟؟؟</title>
		<link>http://pal7orra.ahlamontada.com/montada-f7/topic-t10.htm</link>
		<description>&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;بسم الله الرحمن الرحيم&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;السلام عليكم ورحمة الله وبركاته&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;اسباب مواقيت الصلاة &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;هل تعلم لماذا حدد الله عز وجل الصلاوات الخمس في مواعيدها التي نعرفها ؟ &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;روي عن علي رضي الله عنه .. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;بينما كان الرسول صلى الله عليه وسلم جالس بين الأنصار والمهاجرين .. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;أتى إليه جماعه من اليهود فقالوا له: &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;يا محمد .. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;إنا نسألك عن كلمات أعطاهن الله تعالى لموسى بن عمران لا يعطيها إلا نبيا مرسلا او ملكا مقربا &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;فقال النبي صلى الله عليه وسلم سلوا .. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;فقالوا يا محمد أخبرنا عن هذه الصلوات  ...</description>
		<author>فلسطين الحرة</author>
		<category>:: منتدى  القرآن الكريم والسنة النبوية::</category>
		<pubDate>Mon, 28 Jan 2008 14:08:42 GMT</pubDate>
		<guid>http://pal7orra.ahlamontada.com/montada-f7/topic-t10.htm</guid>
	</item>
	<item>
		<title>نرحب بالعضو تايئر</title>
		<link>http://pal7orra.ahlamontada.com/montada-f5/topic-t43.htm</link>
		<description>&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;بسم الله الرحمن الرحيم&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;السلام عليكم ورحمة الله وبركاته&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;بقلوب ملؤها المحبة .. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;وأفئدة تنبض بالمودة.. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;وكلمات تبحث عن روح الاخوة .. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;نقول لك أهلا وسهلا... &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;اهلا بك بقلوبنا قبل حروفنا .. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;بكل سعادة .. وبكل عزة .. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;نضئ سماء الامل فرحة لوجودك بيننا .. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;مرحبا بك بيننا ..يا تايئر&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;واهلا وسهلا بك في منتدانا الرائع &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; </description>
		<author>فلسطين الحرة</author>
		<category>منتدى ::الأحبة والتعارف والاهداءات ::</category>
		<pubDate>Sun, 24 Feb 2008 18:59:44 GMT</pubDate>
		<guid>http://pal7orra.ahlamontada.com/montada-f5/topic-t43.htm</guid>
	</item>
	<item>
		<title>السلام عليكم !!</title>
		<link>http://pal7orra.ahlamontada.com/montada-f5/topic-t47.htm</link>
		<description>&lt;div align=&quot;center&quot;&gt;السلام عليكم ورحمة الله وبركاته&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;عضو جديد في منتديات فلسطين &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;img src=&quot;http://illiweb.com/fa/i/smiles/lol.gif&quot; alt=&quot;lol!&quot;  /&gt; &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;انشاء الله رح نفيد ونستفيد  ..&lt;/div&gt;</description>
		<author>ابوسامي</author>
		<category>منتدى ::الأحبة والتعارف والاهداءات ::</category>
		<pubDate>Tue, 22 Apr 2008 20:27:11 GMT</pubDate>
		<guid>http://pal7orra.ahlamontada.com/montada-f5/topic-t47.htm</guid>
	</item>
	<item>
		<title>دام الإخاء</title>
		<link>http://pal7orra.ahlamontada.com/montada-f5/topic-t48.htm</link>
		<description> &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;السلام عليكم ورحمة الله وبركاته&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;إخوتي الأفاضل &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;اخواتي الفضليات&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;يسرني أن أنضم إليكم &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;فأتمنى أن تقبلوني بينكم&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;أخيتكم&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;زهـــــــــــــــــــــــرة البــــــــــــــراري&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; </description>
		<author>زهرة البراري</author>
		<category>منتدى ::الأحبة والتعارف والاهداءات ::</category>
		<pubDate>Sat, 26 Apr 2008 11:54:34 GMT</pubDate>
		<guid>http://pal7orra.ahlamontada.com/montada-f5/topic-t48.htm</guid>
	</item>
	<item>
		<title>انشودة طاب الموت</title>
		<link>http://pal7orra.ahlamontada.com/montada-f22/topic-t46.htm</link>
		<description>&lt;div align=&quot;center&quot;&gt;السلام عليكم ورحمة الله وبركاته&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;اهلا وسهلا بكم انشوده جميله &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;أداء : أبوجعفر&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;للتحميل : :: &lt;a href=&quot;http://www.ksa4up.net/?action=fdownload&amp;amp;hash=17584808ad9246458&quot; class=&quot;postlink&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;اظغط هنا&lt;/a&gt; ::&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;img src=&quot;http://pal7orra.ahlamontada.com//users/a1/25/31/88/smiles/710486.gif&quot; alt=&quot;11&quot;  /&gt; &lt;/div&gt;</description>
		<author>ابوسامي</author>
		<category>منتدى :: الأناشيد الإسلامية ::</category>
		<pubDate>Tue, 22 Apr 2008 20:19:50 GMT</pubDate>
		<guid>http://pal7orra.ahlamontada.com/montada-f22/topic-t46.htm</guid>
	</item>
	<item>
		<title>خصائص اللهجه الفلسطينيه خصائص اللهجه الفلسطينيه</title>
		<link>http://pal7orra.ahlamontada.com/montada-f15/topic-t7.htm</link>
		<description>&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;تتميّز اللهجة الفلسطينية بالتنوع الواضح في نطق بعض الحروف بالانتقال من منطقة لأخرى في فلسطين و الامثلة على ذلك كثيرة و منها :&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;- الكشكشة : و هي الاكثر رواجاً ، و تصبغ لهجة الفلاّحين بطابع قروي صميم فالقروي الفلسطيني يقلب حرف الكاف الى شين معطشة (اي ما يُشبه حرف Ch باللغة الانجليزيّة) فيقول تشيف حالك (مثل فلاّحين طولكرم) تشيف حالتش (مثل فلاّحين رام الله) .&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;- العنعنة : عنعنة تميم ، و هي ابدال الهمزة عيناً ، ظاهرة ما زالت متفشيّة بين البدو شبه الرحّل ، و كذلك بين عدة قرى فلسطينية ، فهم  ...</description>
		<author>فلسطين الحرة</author>
		<category>:: قضـــــايــا فلسطينيــــه ::</category>
		<pubDate>Mon, 28 Jan 2008 11:59:16 GMT</pubDate>
		<guid>http://pal7orra.ahlamontada.com/montada-f15/topic-t7.htm</guid>
	</item>
	<item>
		<title>مجموعة نيك نيمات للماسنجر روووعة</title>
		<link>http://pal7orra.ahlamontada.com/montada-f17/topic-t45.htm</link>
		<description>][اوعُدِنٍـْي لُـْو تْغِـْيب عْـن بَالًـْك مَاأَغٍيـْب اوعِـًدنِي بًسِؤاْل لْـوُ يعِـُني البِعْـد طَال][ &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;(l) مِوَتَِ بِعَوَنْكَ ولأِهًانَِ ِباَِقَيكََ َكٍلَكِ حًلْوٍَوَبٍسًَ ألَحِلاٍُفِيَ عٍوًنَكِ (l) &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;©o.o©؛°¨¨&quot; انا من داوى حزن البشر ونسى نفسه ..... وانا من بكى حيل دون ماينسمع حسه &quot;¨¨°؛©o.o©&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;كًلَمٍاَ حُاٍوَلْتَ أُعًدِلَ فُيً زْمًاَنُيْ .. قًاَمْتَ اُلأُمًوْاَجٍ تَلُعْبً بًاَلٍسَفٌيٍنَهَ &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;~*¤ أَنّا تَرّانِيّ لَوُ قِسّى الوَقّتْ بِالذّاتْ يِزدْادْ مَعَ قَسّوّة زِمْانّي ثِبْوّتِي ~ وُيّاللّي  ...</description>
		<author>فلة</author>
		<category>منتدى ::عالــم الجوال ::</category>
		<pubDate>Wed, 09 Apr 2008 18:32:56 GMT</pubDate>
		<guid>http://pal7orra.ahlamontada.com/montada-f17/topic-t45.htm</guid>
	</item>
	<item>
		<title>لاخفاء خبر حملها طالبة تلقي جنينها بمرحاض المدرسة</title>
		<link>http://pal7orra.ahlamontada.com/montada-f10/topic-t44.htm</link>
		<description> &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;تواجه طالبة تبلغ من العمر &quot;14 عاماً&quot; تهمة قتل جنينها بعدما تبين أنها رمته في مرحاض المدرسة بهدف إخفاء سر خبر حملها عن المدرسين وزملائها وذكرت صحيفة &quot;هيوستون كرونيكال&quot; أن الفتاة التي لم يذكر اسمها، شكت من ألم في معدتها، مشيرة إلى أن ممرضة المدرسة بعد أن فحصتها طلبت منها العودة إلى الصف ظناً منها أن الامر لا يستدعي الذهاب إلى المستشفى ولكن من دون أن تتنبه إلى أنها كانت تعاني من آلام الوضع وعلى وشك أن تضع مولودها واستغربت إليني مايدون، صديقة الطالبة الامر قائلة لم يعرف أحدٌ أنها كانت حبلى،  ...</description>
		<author>فلة</author>
		<category>منتدى :: الغرائب والحوادث ::</category>
		<pubDate>Wed, 09 Apr 2008 18:22:35 GMT</pubDate>
		<guid>http://pal7orra.ahlamontada.com/montada-f10/topic-t44.htm</guid>
	</item>
	<item>
		<title>نرحب جميعا بابو حجازي.........</title>
		<link>http://pal7orra.ahlamontada.com/montada-f5/topic-t42.htm</link>
		<description>&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;بسم الله الرحمن الرحيم&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;السلام عليكم ورحمة الله وبركاته&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;بقلوب ملؤها المحبة .. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;وأفئدة تنبض بالمودة.. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;وكلمات تبحث عن روح الاخوة .. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;نقول لك أهلا وسهلا... &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;اهلا بك بقلوبنا قبل حروفنا .. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;بكل سعادة .. وبكل عزة .. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;نضئ سماء الامل فرحة لوجودك بيننا .. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;مرحبا بك بيننا ..يا ابو حجازي &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;واهلا وسهلا بك في منتدانا الرائع &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; </description>
		<author>فلسطين الحرة</author>
		<category>منتدى ::الأحبة والتعارف والاهداءات ::</category>
		<pubDate>Sun, 24 Feb 2008 18:57:59 GMT</pubDate>
		<guid>http://pal7orra.ahlamontada.com/montada-f5/topic-t42.htm</guid>
	</item>
	<item>
		<title>مرحبا بك .....يا ابو شهاب......</title>
		<link>http://pal7orra.ahlamontada.com/montada-f5/topic-t41.htm</link>
		<description> &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;بسم الله الرحمن الرحيم&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;السلام عليكم ورحمة الله وبركاته&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;بقلوب ملؤها المحبة .. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;وأفئدة تنبض بالمودة.. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;وكلمات تبحث عن روح الاخوة .. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;نقول لك أهلا وسهلا... &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;اهلا بك بقلوبنا قبل حروفنا .. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;بكل سعادة .. وبكل عزة .. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;نضئ سماء الامل فرحة لوجودك بيننا .. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;مرحبا بك بيننا ..يا ابو شهاب&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;واهلا وسهلا بك في منتدانا الرائع &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; </description>
		<author>فلسطين الحرة</author>
		<category>منتدى ::الأحبة والتعارف والاهداءات ::</category>
		<pubDate>Sun, 24 Feb 2008 18:53:10 GMT</pubDate>
		<guid>http://pal7orra.ahlamontada.com/montada-f5/topic-t41.htm</guid>
	</item>
	<item>
		<title>اجمل تحية لاحلى مجد</title>
		<link>http://pal7orra.ahlamontada.com/montada-f5/topic-t40.htm</link>
		<description>&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;بسم الله الرحمن الرحيم&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;السلام عليكم ورحمة الله وبركاته&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;بقلوب ملؤها المحبة .. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;وأفئدة تنبض بالمودة.. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;وكلمات تبحث عن روح الاخوة .. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;نقول لك أهلا وسهلا... &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;اهلا بك بقلوبنا قبل حروفنا .. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;بكل سعادة .. وبكل عزة .. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;نضئ سماء الامل فرحة لوجودك بيننا .. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;مرحبا بك بيننا ..يا مجد &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;واهلا وسهلا بك في منتدانا الرائع &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; </description>
		<author>فلسطين الحرة</author>
		<category>منتدى ::الأحبة والتعارف والاهداءات ::</category>
		<pubDate>Sun, 24 Feb 2008 18:49:38 GMT</pubDate>
		<guid>http://pal7orra.ahlamontada.com/montada-f5/topic-t40.htm</guid>
	</item>
	<item>
		<title>اجمل ترحيب لأحلى (ابو احمد) بالمنتدى ...أهلا وسهلا بك</title>
		<link>http://pal7orra.ahlamontada.com/montada-f5/topic-t39.htm</link>
		<description>&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;بسم الله الرحمن الرحيم&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;السلام عليكم ورحمة الله وبركاته&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;بقلوب ملؤها المحبة .. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;وأفئدة تنبض بالمودة.. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;وكلمات تبحث عن روح الاخوة .. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;نقول لك أهلا وسهلا... &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;اهلا بك بقلوبنا قبل حروفنا .. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;بكل سعادة .. وبكل عزة .. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;نضئ سماء الامل فرحة لوجودك بيننا .. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;مرحبا بك بيننا ..يا ابو احمد &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;واهلا وسهلا بك في منتدانا الرائع &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; </description>
		<author>فلسطين الحرة</author>
		<category>منتدى ::الأحبة والتعارف والاهداءات ::</category>
		<pubDate>Sun, 24 Feb 2008 18:45:39 GMT</pubDate>
		<guid>http://pal7orra.ahlamontada.com/montada-f5/topic-t39.htm</guid>
	</item>
	<item>
		<title>الرياضة... انواعها وفوائدها</title>
		<link>http://pal7orra.ahlamontada.com/montada-f20/topic-t37.htm</link>
		<description>&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;الرياضة.. انواعها وفوائدها &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;ركوب الخيل &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;رياضة مهمة لتحريك القسم السفلي من الجسم ، تساعد في تخفيف الوزن وحرق الدهون ، ولكن قبل البدء بممارسة هذه الرياضة ينبغي اتباع تمارين رياضية للجزء السفلي من الجسم ، مما يساعد على اراحة العضلات اثناء ممارستها. &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;يمكن ممارسة هذه الرياضة يوميا ، او لثلاثة مرات في الاسبوع ، وفقا للقدرة.. كما يمكن مزاولتها على طريق جبلية او ساحلية. &lt;br /&gt;الدراجة الهوائية &lt;br /&gt;&lt;br /&gt;فوائدها من الرياضات المفيدة وخصوصا لتنظيم وتحسين عملية التنفس الا ان النتيجة المرجوة لن تظهر  ...</description>
		<author>فلسطين الحرة</author>
		<category>المنتدي::الرياضة::</category>
		<pubDate>Tue, 19 Feb 2008 13:30:06 GMT</pubDate>
		<guid>http://pal7orra.ahlamontada.com/montada-f20/topic-t37.htm</guid>
	</item>
	<item>
		<title>اناشيد اسلامية</title>
		<link>http://pal7orra.ahlamontada.com/montada-f22/topic-t11.htm</link>
		<description>&lt;br /&gt;.&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;السلام عليكم ورحمة الله وبركاته&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;الاناشــــــــيد الاسلامية&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;بتمنى من الكل يتفاعل&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;ويحملنا النا اناشيد اسلامية رائعة ويشاركنا في هاد القسم&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;اول انشودة&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;اربط الجرح وقاوم&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;http://www.msa7a.net/file/download-3c137173ab.ram.html&lt;br /&gt;&lt;br /&gt; </description>
		<author>فلسطين الحرة</author>
		<category>منتدى :: الأناشيد الإسلامية ::</category>
		<pubDate>Mon, 28 Jan 2008 14:23:52 GMT</pubDate>
		<guid>http://pal7orra.ahlamontada.com/montada-f22/topic-t11.htm</guid>
	</item>
	</channel>
</rss>